Joomise dieedi puhastamine - kuidas nädalaga kaalust alla võtta

Dieedi toitumisele on keeruline reageerida kui midagi mugavat ja meeldivat. Vähesed inimesed saavad häireteta kinni hoida piirava dieedi järgi. Kuid teatud aja möödudes annab iga dieet selle tulemuse, seetõttu peetakse paljude tüdrukute jaoks kaalust alla võtmist. Reeglina, mida rangem dieet, seda parim mõju see annab.

Kõige õrnemad kaalukaotuse meetodid, näiteks maagia või väga tõhus Dukani dieet, on väga populaarsed. Paljud neist kestavad pikka aega, võite süüa üsna mitmekesiseid ja seetõttu lagunevad tüdrukud ja naised selles dieedis palju harvemini kui kõva piirava dieedi korral.

Siiski on ka väga radikaalseid meetodeid, mis aitavad küll palju kiiremini, kuid neile antakse suurte raskustega. Üks neist võimalustest on joomise dieet. Selle olemus on üsna lihtne - loobuge täielikult kõvadest toodetest.

Paljud inimesed arvavad, et sellise dieedi korral peate ainult vett jooma, kuid see pole nii. Lubatud on kõik vedelad toidud, sealhulgas putrusse katkestatud toit. Kõige sagedamini valivad tüdrukud selle kaalu kaotamise meetodi jaoks mahlad ja smuutid, kuid need tuleb valmistada ilma mitmesuguste kahjulike lisanditeta ja eelistatavalt kodus.

Tähelepanu! Sellisel dieedil ei saa pikka aega istuda. Arstide maksimum on 7 päeva. Igal juhul vajab keha tahkeid toite, nii et joomise dieedil istumine on kehale rohkem kui nädal.

Selle dieedi eelised on järgmised:

• Lühike periood, mille jaoks võite kaalust alla võtta;
• lihtne ja maitsev "toitumine";
• toksiinide ja toksiinide keha puhastamine;
• mao mahu vähenemine, mille tõttu inimene soovib süüa harvemini;
• metabolismi kiirendamine;
• seedeelundite koormuse vähenemine;
• Kere puhastatakse, mis tähendab, et see on taaskäivitatud ja hakkab palju paremini toimima.

Kui räägime miinustest, siis on neid ka palju ja mitte kõik ei sobi dieediga:

• tervisekomplikatsioonide oht;
• turse oht;
• Dieedist vale väljumine võib põhjustada anoreksia arengu või söömishäireid;
• Näljatunne vaevab väga pikka aega, kuni keha sellega harjub, ja mitte kõik ei saa sellega võidelda.

Kirjeldus ja reeglid

See dieet on lisatud kõige rangema kategooriasse, nii et enne sellel istumist peate tegema testid ja uurima, kas teil on lubatud sel viisil kaalust alla võtta. Sellistel dieetidel on alati reeglid, millest tuleb rangelt kinni pidada, kuna see on distsipliin, mis on edu võtme võti. Altpoolt leiate nende reeglite loendi:

• Tegelikult on mitte tahked tooted keelatud, vaid ise petmise protsess. Närimisel saab keha aru, mida me sööme, ja käivitab kohe seedimisprotsessi. Sel põhjusel võivad inimestel, kes sageli närimiskummi närida, põhjustada tõsiseid seedeprobleeme, sest keha seedib ise. Pidage meeles, et võite süüa kartulit või porgandeid, kuid ainult “vedela” kujul - näiteks supp.

• Lisaks vedelale toidule peaksite juua ka palju vett. Just see hetk mängib olulist rolli ainevahetuse kiirendamisel. 1,5 - 2 liitrit päevas aitab kaotada lisa kilo veelgi kiiremini ja läheneb soovitud tulemusele.
• Dieedi ajal ja mitu päeva pärast seda pole füüsilist pingutust ja väljaõpet. Teie keha, ehkki see saab piisavas koguses toitu ja vitamiine, kuid sellel pole midagi energiaks muutuda. Parem on hilisemaks spordi jaoks spordialade jaoks edasi lükata, sest tõenäoliselt ei leia te vähemalt mõne tegevuse jõudu.
• Te ei saa dieedil istuda rohkem kui 14 päeva. Mõni väidab, et maksimum on 30 päeva, kuid parem on mitte niimoodi riskida. Fakt on see, et 3 päeva pärast võite oluliselt kaalust alla võtta, kui järgite rangelt kõiki reegleid. Ideaalne keskel on 7 päeva neile, kes tahavad vabaneda enam kui 5 lisa kilo. 14 päeva on lagi isegi neile, kes peavad kaalust alla võtma rohkem kui 10 kilogrammi.

Lubatud toodete loetelu

Paljud on väga hirmul, kui nad kuulevad, et joomise dieet on väga range ja keeruline dieet. Kuid see pole sugugi nii hirmutav, kui tundub. Võite süüa võimalikult mitmekesist ja samal ajal mõne päeva pärast (näiteks 3, 5 või 7), teie dieet ei väsi teie toidust. Altpoolt leiate nimekirja sellest, mida saate "süüa", kuid vedelas vormis.

Tähtis! Pidage meeles, et peamine reegel pole mitte närida, vaid juua.

Lubatud tooted:

• puljongid, vedelad kreemid;
• tee ja kohv;
• kompot;
• Smuutid (köögivili, puuviljad);
• kõik piimatooted (keefir, piim, kääritatud küpsetatud piim);
• vesi;
• puuviljajook;
• mahlad (värskelt pigistatud, ostetud);
• Valgukokteilid.

Siin pole teie kujutlusvõime piiratud. Saate jagada oma dieedi päevadeks ja juua iga päev üks päev või ühendada tooteid. Kui teil on segisti, segisti või mahlapressi, saate kodus alati mahlasid ja smuutisid küpsetada.

Pöörake tähelepanu! Tarbitud joomise maht pole piiratud, kuid parem on mitte immobiliseeritud olekusse mitte purjus. Reeglina on teil päeva jooksul vedela toidu jaoks piisavalt 5-RACK-i toitumist.

Keelatud tooted

Nagu juba aru saite, on kõik tahked toidud keelatud ja toidu petmise fakt on selle dieedi tabu. Kuid paljud inimesed arvavad, et kuna dieet joob, saate kõike järjest juua. Me mõtleme Milliseid tooteid ei saa tarbida, hoolimata asjaolust, et need on vedelad:

• gaseeritud joogid;
• alkohol;
• paksud kreemiruumid (mida tuleb veel natuke närida);
• paksud smuutid;
• Rasvad piimatooted (piim, keefir, kääritatud küpsetatud piim - kõik ei tohiks olla rohkem kui 1% rasva);
• kakao;
• Suhkrujoogid.

Üksikasjalik menüü 7 päevaks

Kuna mitte kõik ei saa iseseisvalt aru, kuidas tal on nädal aega menüü valmistamine mugavam, leiate allpool nimekirja, millele saate keskenduda joomise dieedile.

Esimene päev

• Hommikueine: 2 tassi piima.
• Lõunasöök: köögivilja smuuti (350–450 ml).
• Õhtusöök: 2 tassi kompoti.

Teine päev

• Hommikueine: 2 klaasi rohelist teed ilma suhkruta.
• Lõunasöök: valgukokteil (350–450 ml).
• Õhtusöök: 2 tassi keefirit.

Kolmas päev

• Hommikueine: klaas kohvi ilma suhkruta (mitte rohkem kui 250-350 ml).
• Lõunasöök: puuvilja smuuti.
• Õhtusöök: 2 tassi kääritatud küpsetatud piima.

Neljas päev

• Hommikueine: 2 klaasi rohelist teed ilma suhkruta.
• Lõunasöök: puljong lahja liha peal (350–450 ml).
• Õhtusöök: 2 tassi keefirit.

Viies päev

• Hommikueine: 2 tassi piima.
• Lõunasöök: puuvilja smuutid (250-350 ml).
• Õhtusöök: valgukokteil (250 ml).

Kuues päev

• Hommikueine: klaas kohvi ilma suhkruta.
• Lõunasöök: köögivilja smuuti.
• Õhtusöök: Kartuli ja sibula vedela kreem.

Seitsmes päev

• Hommikueine: valgukokteil (250 ml).
• Lõunasöök: puuvilja tarretis (450 ml).
• Õhtusöök: 2 tassi rohelist teed ilma suhkruta.

Millist tulemust on võimalik saavutada

Paljud inimesed imestavad, kui palju nad peavad joogieedil istuma, et kaotada 2, 5 või 10 kilogrammi? Lisaks võite märgata, et soovitatav periood on maksimaalselt 14 päeva, sest kui istute selle dieedi peal kauem, võite tekitada tõsiseid terviseprobleeme.

Viide: Algselt arvutati see dieet 30 päeva, kuid lõpuks jõuti järeldusele, et selline periood sobis ainult kõige vastupidavamatele ja tervetele inimestele.

Altpoolt leiate ligikaudse loendi sellest, mitu kilogrammi võite kaalust alla võtta ja mitu päeva.

• Kolmepäevane dieet. Lihtsaim ja õrnem periood, mille jaoks võite kaotada 1 kuni 3 kilogrammi. See on soovitatav neile, kellel pole tõsiseid kaaluga probleeme, kuid ma tahan natuke kaotada.
• Seitsmepäevane dieet. Tavaline termin neile, kes soovivad oluliselt kaalust alla võtta, kuid mitte terviseprobleeme. Selle aja jooksul võite langeda 4–7 kilogrammi. Mõnel õnnestus kaalust alla võtta isegi 10 kilogrammi võrra.

• Neliteist päeva dieedist. Sel perioodil võite kaalust alla võtta 7 või rohkem kui 10 kilogrammi.
• Kolmkümmend päeva. Raskus seisneb selles, et isegi kõige tervislikumad inimesed võivad viia nende keha korvamatute tagajärgedeni. Sellisel dieedil on soovitatav istuda ainult arsti range järelevalve all ja kuu aega selgelt registreeritud menüüga, lisades erinevad toidulisandid (st vitamiinid ja aktiivsed lisandid). Selle aja jooksul võite kaalust alla võtta rohkem kui 20 kilogrammi.

Kuidas seda dieeti õigesti jätta

Kellelegi tundub, et kõige keerulisem asi igas dieedis, eriti kui see on karm-need on esimesed päevad, mil keha ainult harjub. Kuid tegelikult on dieedist lahkuda palju keerulisem, kui keha on juba harjunud ja ta peab õppima uuesti toitu töötlema.

Pöörake tähelepanu! Suurim risk on asjaolu, et teie keha lahkunud kilogrammid võivad naasta topeltmahuga. Selle vältimiseks on oluline täita teatud reegleid, kui dieet on lõppemas.

Altpoolt leiate nimekirja peamistest soovitustest neile, kes on juba dieedi lõpetanud, ja ei tea, kuidas seda ilma tagajärgedeta õigesti jätta.

• Jätkake dieeti veel mõni päev pärast seda, vähendades järk -järgult vedelate toodete kogust ja lisades tahket. Alustage kodujuustu ja madala kaloritoodete lisamisega, mis mitte ainult ei näritud, vaid ka kergesti imenduvad.
• Esimese kahe päeva jooksul pärast dieedist lahkumist pole liha. Kana saab dieedile lisada alles 3-4 päeva pärast ja väikeses koguses (kuni 100 grammi).
• Joo veelgi rohkem vett kui dieedil. Vesi aitab nälga kustutada, samal ajal kui teie keha töötleb kiiresti kõike, mis sinna siseneb.
• Sisestage spordi 3-4 päeva pärast dieedi lõppu. Koormus peaks olema väike. Näiteks 10-15 minutit kardio ja kükid. Seejärel saate suurendada klasside koormust ja aega. Tehke laadimine hommikul, aidake kehal jõudu saada.

• Minge sagedamini tänavale ja hingake värsket õhku. Õhk aitab järele jõuda teie isuga ja käivitada kõik kehas vajalikud protsessid ning küllastada aju hapnikuga. Muide, pärast selliseid jalutuskäike on väga kasulik tegeleda vaimse aktiivsusega, näiteks uurida või lugeda. Teie aju neelab paremini teavet.
• Asendage valge leib mitte -annoying või rukkiga - see on palju kasulikum kui valge ja on palju paremini seeditud.
• 2-3 nädala jooksul ärge välistage vedelaid tooteid dieedist.. Jätke smuutid ja kooreruumid, kasutage neid kindlasti vähemalt kaks korda nädalas. Siis saate väheneda kord nädalas. Need peaksid moodustama teie täieliku söögi, näiteks hommikusöögi, lõuna- või õhtusöögi, lisamata lisatooteid.
• Lisage dieedile valgud ja teraviljad 3-4 päeva pärast dieedi lõppu. Reeglina võite valgu dieedi korral kaalust alla võtta väga kiiresti, kuna valgud aitavad kehal aktiivselt muuta kõik rasvad energiaks. Terve teraga tooted on tehtud peaaegu samadena. Sel põhjusel võite oma dieeti lisada tatar.

Pöörake tähelepanu! Paljud teavad juba, et seal on samanimeline dieet, mis võimaldab teil ka lühikese aja jooksul (kuni kaks nädalat) visata piisavas koguses kilogrammi.

Kelle jaoks see dieet sobib

Sageli on inimestel küsimus, miks tegelikult istuda nii raskel dieedil? Isegi kui on olemas ülemäärase kaalu probleem, võib igaüks kaalust alla võtta ja treenimisega korraliku toitumise abil. Kahjuks on see sõnadega alati nii lihtne, kuid praktikas õnnestub vähestel inimestel. Kelle jaoks see dieet on?Kui leiate end sellest nimekirjast, võtke end kindlasti kokku ja alustage näitlemist. Te vajate seda dieeti, kui:

• Teil on mitu lisa kilo, millest te pikka aega lahti ei saa;
• Te ei saa oma lemmikkomplekti sattuda, vaid peagi oluline sündmus ja soovite välja näha vastupandamatu;
• Olete väsinud, kui näete oma vormitu keha peeglis ja soovite paremuse poole muutuda;
• Teate, et teil on lisa kilo, kuid olete passiivne;
• Olete kindel, et võite proovida, kuid miski takistab teid;
• Kõik nende ümber ütlevad, et võite olla parem, kuid te ei tee midagi;
• Te tunnete end praeguses kaalus ebamugavalt;
• Sa pole endas kindel.

Kõrvaltoimed ja vastunäidustused

Mis tahes piirav dieet, eriti väga raske, võib põhjustada teatud kõrvaltoimeid. Iga inimese jaoks ilmuvad nad erinevalt, kuid kui te seisate silmitsi vähemalt ühega, peatage dieet ja minge arsti juurde, kes aitab dieedist lahkuda ilma tagajärgedeta. Need kõrvaltoimed võivad muutuda üleskutseks dieedi lõpuleviimiseks:

• veresuhkru langus;
• sagedased peavalud;
• närvilisus;
• väsimus;
• depressioon;
• kõhuvalu;
• seedehäired;
• pearinglus;
• krambid;
• hallutsinatsioonid;
• dehüdratsioon;
• kõhupuhitus;
• puhitus;
• kõhukinnisus.

Raske on öelda, kas saate dieeti alustada neile, kellel on minimaalseid terviseprobleeme või mitte. Fakt on see, et vastupidi, see võib aidata mõnel inimesel vabaneda mõnest toidukäitumise või rasvumise häirest põhjustatud vaevustest.

Sageli võivad esimesed kõrvaltoimed ilmneda dieedi lõpus või isegi mõnda aega pärast lõppu. Muidugi, kui see juhtub, peate konsulteerima arstiga ja kavandama uue toidukava, milles ei tohi olla kahjulikke tooteid.

Tähtis! Reeglina on pärast joomise dieeti kõige parem piirata end toitumises ja süüa ainult tervislikke toite. Kui suudate joomise dieedil hoida vähemalt 7 päeva, pärast mida sööte ja mängite sporti veel või kaks kuud, võite olla kindel, et märkate kolossaalseid tulemusi ja olete nendega rahul.

Pärast seda on ebatõenäoline, et keegi tahaks tagasi pöörduda raskuse ja vormi juurde, mis oli enne joomist dieeti. Kuid pidage meeles, et enne dieedi alustamist pidage alati ühendust arstiga. Kuid milliste vastunäidustuste kohaselt ei saa te kindlasti joomise dieedil istuda:

• lapsed kuni 18;
• rasedad ja imetavad rinnad;
• vanemad inimesed;
• mis tahes tüüpi diabeediga;
• need, kellel on sageli ödeem;
• hüpertensiooniga inimesed;
• kardiovaskulaarsüsteemi haigustega inimesed;
• närvisüsteemi haigustega inimesed;
• Need, kes kannatavad seedetrakti krooniliste haiguste all;
• Need, kellel on neeru- ja maksaprobleeme;
• nõrga immuunsusega inimesed;
• Haavandi ja gastriidiga inimesed.

Joomise dieedi kehakaalu kaotamine on väga tõhus, aga ka väga keeruline viis. Mitte iga tüdruk ei suuda isegi 3 päeva ilma midagi maitsvat närida. Kuid tulemused on seda väärt, seetõttu peaks võib -olla iga tüdruk vähemalt kätt proovima ja võib -olla õnnestub tal võimalikult lühikese aja jooksul kaotada lisa kilo.